7 Receitas de Chás Para Emagrecer

Perder peso pode ser mais fácil quando você inclui chás em sua dieta. Além de ajudarem na perda de peso, esses chás oferecem muitos benefícios para a saúde. Aqui, apresentamos 7 receitas de chás para emagrecer de forma saudável e saborosa.

Principais Pontos

• O chá verde é conhecido por seu efeito diurético e por acelerar o metabolismo.
• O chá de gengibre aumenta a temperatura corporal, ajudando na queima de calorias.
• O chá de hibisco é ótimo para reduzir a retenção de líquidos.
• O chá de canela tem um efeito termogênico que acelera o metabolismo.
• O chá mate com limão aumenta a sensação de saciedade e ajuda a queimar gordura.

Chá Verde

O chá verde é uma bebida milenar,rica em antioxidantes e que contribui para a prevenção de doenças e ajuda no processo de emagrecimento. Ele é conhecido por seu efeito diurético, que auxilia na eliminação de líquidos do corpo e melhora o funcionamento dos rins. Além disso, o chá verde possui propriedades termogênicas, aumentando o gasto energético do corpo e ajudando na queima de calorias.

Ingredientes

• 1 sachê de chá-verde
• 300 ml de água

Modo de Preparo

1. Aqueça a água em um recipiente, no micro-ondas ou no fogão.
2. Coloque o sachê de chá-verde na água quente.
3. Aguarde até 10 minutos para que o chá libere todo o sabor e substâncias.

O chá verde é uma excelente opção para quem busca emagrecer de forma saudável e natural.

Chá de Gengibre

O chá de gengibre é uma excelente opção para quem busca emagrecer de forma saudável. Ele possui propriedades termogênicas que ajudam a acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gordura. Além disso, o gengibre é conhecido por suas propriedades digestivas, que auxiliam na quebra das moléculas de gordura e reduzem a sensação de inchaço abdominal.

Ingredientes

• 200 ml de água fervente
• 1 rodela de gengibre (10 gramas)
• Meio limão

Modo de Preparo

1. Ferva a água com a rodela de gengibre.
2. Deixe descansar tampado por alguns minutos.
3. Acrescente o suco de meio limão.
4. Coe e sirva.

O chá de gengibre é um ótimo recurso para completar a dieta, pois ajuda a desinchar e a perder barriga, além de ser uma ótima opção caseira.

Chá de Hibisco

O chá de hibisco é uma das bebidas aliadas do emagrecimento saudável, pois contém um inibidor que bloqueia a produção de amilase, uma enzima que transforma o amido em açúcar. Além disso, é rico em antocianinas, compostos fenólicos e flavonoides, que ajudam a diminuir a absorção de carboidratos e gorduras no intestino, facilitando a queima de gordura corporal.

Como Fazer o Chá de Hibisco

Para fazer o chá de hibisco, você pode usar flores desidratadas, sachês ou o pó solúvel da planta.

Ingredientes:

• 2 colheres (de sopa) de flores de hibisco desidratadas
• 300 ml de água

Modo de Preparo:

1. Coloque a água para ferver e, quando começar a levantar fervura, apague o fogo.
2. Acrescente as flores de hibisco, tampe o recipiente e deixe repousar por 5 minutos.
3. Coe e beba.

Cardápio para Emagrecer com Chá de Hibisco

A seguir, um exemplo de cardápio de 3 dias para uma dieta com chá de hibisco:

Refeição	Dia 1	Dia 2	Dia 3
Café da manhã	1 xícara de leite de soja + 1 xícara de morangos + 1 col de sopa de aveia	1 fatia de pão integral com 20 g de queijo minas + 1/2 mamão papaia	1 iogurte desnatado com 1 kiwi picado e 1 col de sopa de farinha de linhaça
Almoço	1 ovo mexido + 2 col de sopa de arroz integral + salada de rúcula, milho, cenoura e tomate, temperada com azeite e vinagre + 1 fatia de melancia	1 filé de frango grelhado + 1/2 xícara de macarrão integral com molho de tomate caseiro + salada de alface, pimentão e pepino, temperada com azeite e suco de limão + 1 pêssego	120 g de tofu grelhado + 2 col de sopa de arroz integral + salada de pepino, rúcula e cenoura, temperada com azeite e vinagre balsâmico + 1 banana com canela
Chá da tarde	1 xícara de chá de hibisco sem açúcar, depois do almoço	1 xícara de chá de hibisco sem açúcar, depois do almoço	1 xícara de chá de hibisco sem açúcar, depois do almoço
Lanche da tarde	2 torradas integrais com 20 g de queijo branco + 1 copo de suco de laranja natural	1 iogurte desnatado sem açúcar com salada de frutas	2 torradas integrais com 2 col de sopa de guacamole feito com abacate, tomate, pimenta e cebola
Jantar	1 salmão grelhado + 2 col de sopa de purê de batata + brócolis cozidos temperados com azeite e suco de limão + 1 maçã	1 filé de pescada cozido + 2 col de sopa de quinoa + couve refogada com alho e azeite + 1 pera	1 filé de pescada cozido + 2 col de sopa de quinoa + couve refogada com alho e azeite + 1 pera

Possíveis Efeitos Colaterais

O consumo excessivo do chá de hibisco pode causar sintomas como excesso de gases, aumento no volume de urina, dor no estômago, prisão de ventre e pressão baixa.

Quem Não Deve Tomar

O chá de hibisco não deve ser consumido por mulheres grávidas ou que estejam amamentando, pois pode provocar aborto ou afetar a saúde do bebê. Também não é indicado para crianças com menos de 12 anos ou para pessoas com pressão baixa, doenças nos rins ou fígado. Pessoas que usam remédios anti-inflamatórios não esteroidais, cloroquina ou para o controle da pressão alta ou diabetes devem consultar um médico antes de consumir o chá de hibisco, pois essa planta pode alterar os efeitos desses medicamentos.

Para emagrecer com o chá de hibisco, é fundamental também fazer uma dieta saudável e balanceada, e praticar atividades físicas regularmente.

Chá de Canela

O chá de canela é uma bebida saborosa e eficaz para quem busca emagrecer. A canela é uma das especiarias mais ricas em nutrientes e possui propriedades termogênicas, que aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo, ajudando na queima de gordura.

Ingredientes

• 500ml de água filtrada
• 2 canelas em pau
• 4 cravos-da-índia

Modo de Preparo

1. Coloque a água, a canela e o cravo em uma panela e leve ao fogo.
2. Quando começar a ferver, desligue o fogo e deixe descansar por alguns minutos.
3. Coe a bebida e sirva ainda quente.

A canela também reduz o apetite, promove uma digestão saudável e diminui os níveis ruins de colesterol no sangue.

Além de ajudar na perda de peso, o chá de canela oferece benefícios para a saúde cardiovascular. Estudos mostram que o consumo regular de canela pode reduzir os níveis de colesterol total e triglicerídeos, diminuindo o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Chá Mate com Limão

O chá mate com limão é uma excelente opção para quem deseja emagrecer. Ele aumenta a sensação de saciedade e acelera o metabolismo, facilitando a queima de gordura. Além disso, possui ação diurética, ajudando a reduzir o inchaço.

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de folhas torradas de chá mate
• Suco de ½ limão
• 150 ml de água fervente

Modo de Preparo:

1. Coloque as folhas de chá mate em uma xícara.
2. Adicione a água fervente e tampe.
3. Deixe descansar por 5 a 10 minutos.
4. Coe o chá e adicione o suco de limão.
5. Beba em seguida.

Este chá é uma ótima escolha para quem busca uma bebida saudável e que auxilia na perda de peso. Aproveite os benefícios do chá mate com limão e inclua-o na sua rotina diária.

Chá de Cúrcuma com Limão

O chá de cúrcuma com limão é uma excelente opção para quem deseja emagrecer de forma saudável. A cúrcuma possui um composto ativo chamado curcumina, que acelera o metabolismo e aumenta a queima de gordura corporal. Já o limão ajuda a limpar as papilas gustativas, diminuindo a vontade de comer alimentos doces, além de ter um efeito diurético, eliminando o excesso de líquido do corpo.

Ingredientes

• 1 colher de café de cúrcuma em pó
• 1 colher de suco de limão
• 150 ml de água fervente

Modo de Preparo

1. Acrescente a cúrcuma em pó à água fervente.
2. Deixe repousar por cerca de 5 a 10 minutos.
3. Adicione o suco de limão.
4. Beba até 3 xícaras por dia entre as refeições.

Este chá pode auxiliar na perda de peso por meio de vários mecanismos, muitos dos quais estão ligados às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Chá Preto com Laranja e Canela

O chá preto com laranja e canela é uma excelente opção para quem busca emagrecer de forma saudável. Rico em flavonoides, este chá possui propriedades antioxidantes que ajudam na perda de peso e na redução da circunferência abdominal quando consumido regularmente.

Ingredientes

• 2 colheres de chá de folhas secas de chá preto
• Cascas de 1/2 laranja
• 1 canela em pau
• 2 xícaras de água fervente

Modo de Preparo

1. Em uma panela, coloque a canela e deixe em fogo médio por cerca de 5 minutos.
2. Acrescente os demais ingredientes à água fervente.
3. Deixe repousar por 10 minutos.
4. Coe e beba quente ou frio, conforme sua preferência.

Este chá pode ser consumido de 1 a 2 xícaras por dia para melhores resultados.

Conclusão

Incorporar chás na sua rotina pode ser uma maneira saborosa e saudável de apoiar a perda de peso. Cada uma das receitas apresentadas oferece benefícios únicos, desde acelerar o metabolismo até reduzir a retenção de líquidos. No entanto, é importante lembrar que os chás são apenas um complemento e não substituem uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos. Experimente as diferentes opções e descubra quais se adaptam melhor ao seu paladar e às suas necessidades. Com moderação e orientação adequada, os chás podem ser grandes aliados na sua jornada de emagrecimento.

Perguntas Frequentes

Qual é o melhor chá para emagrecer?

Não existe um único chá que seja o melhor para emagrecer, pois cada organismo reage de forma diferente. No entanto, chá verde, chá de gengibre e chá de hibisco são bastante populares por suas propriedades que ajudam na perda de peso.

Quantas xícaras de chá posso tomar por dia?

O ideal é tomar de 2 a 3 xícaras de chá por dia. Exagerar no consumo pode trazer efeitos colaterais, como insônia ou problemas no estômago.

Chá para emagrecer pode substituir refeições?

Não, os chás para emagrecer não devem substituir refeições. Eles são complementos que podem ajudar na dieta, mas uma alimentação balanceada é essencial.

Posso adoçar o chá para emagrecer?

É melhor evitar adoçar o chá para emagrecer. O açúcar adiciona calorias e pode reduzir os benefícios da bebida. Se precisar adoçar, prefira opções naturais como mel, mas com moderação.

Chás para emagrecer têm efeitos colaterais?

Sim, alguns chás podem causar efeitos colaterais como insônia, aumento da pressão arterial ou problemas estomacais. É importante consumir com moderação e, se possível, consultar um médico antes.

Crianças podem tomar chá para emagrecer?

Não é recomendado que crianças tomem chás para emagrecer. Esses chás podem conter substâncias que não são adequadas para o organismo infantil.